미국 심장내과 전문의 헤더 셴크먼 박사는 “스트레스를 받을 때 술을 찾는 것은 심장 건강에 특히 해로울 수 있다”며 “술이 일시적으로 긴장을 풀어주는 것처럼 느껴질 수 있지만, 장기적으로는 심혈관질환 위험을 크게 높인다”고 말했다. 술은 혈압을 높여 심장과 혈관에 부담을 준다. 특히 짧은 시간에 많은 양을 마시는 폭음은 심방세동 위험을 높인다. 심방세동은 심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥의 한 종류로 숨이 차거나 어지럽고 심장이 빠르게 뛰는 증상을 말한다. 미국 예방심장학 전문의 아데다포 일루요마데 박사 역시 “짧은 시간 동안 폭음한 뒤 나타날 수 있는 가장 흔한 문제는 심방세동이다”라고 했다. 또 이러한 현상이 기존에 심장질환을 진단받지 않은 사람에게도 나타날 수 있다고 설명했다. 심장 근육 자체가 약해지는 알코올성 심근병증이 발생할 위험도 있다. 아데다포 일루요마데 박사는 “스트레스를 받은 후 과도한 음주가 지속되면 심장 근육 기능 저하나 심부전까지 발생할 수 있다”며 “알코올과 대사 과정에서 생성되는 물질이 산화 스트레스를 높여 심장세포를 손상시킨다”고 했다. 이로 인해 심장의 혈액 펌프 기능이 떨어질 수 있다. 모바일 바다이야기 릴게임 사이트 추천 및 안내 또 술이 숙면에 도움을 주는 것처럼 느껴질 수 있지만, 수면의 질은 되레 떨어진다. 음주 후에는 수면 중 심박수가 높아지고, 전체 수면 시간이 줄어든다. 충분히 잠을 자지 못하면 다음 날 피로와 스트레스가 커져 다시 술을 찾는 악순환으로 이어진다. 퇴근 후 받은 스트레스는 술 대신 호흡법이나 운동으로 해소하자. 헤더 셴크먼 박사는 “요가 등 몸과 마음을 함께 움직이는 활동을 권한다”며 “충분한 수면과 균형 잡힌 식사도 중요하다”고 말했다. 만약 스트레스나 불안 또는 우울감이 해소되지 않는다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 방법이다.